Consumo ideal de café por crianças e mulheres grávidas. É certo que o café é uma das bebidas mais apreciadas em todo o mundo, mas apesar de tão deliciosa, deve ser ingerida com moderação.

Em muitos países, ainda não há uma regulamentação quanto ao consumo de café. Nos Estados Unidos, não há nenhum limite estabelecido.

No Brasil também não há parâmetros para referências, apesar de alguns especialistas em nutrição sugerirem que crianças deveriam consumir no máximo 1/4 de uma xícara, sendo a mesma acompanhada com leite.

 

O Canadá é um dos poucos países que apresenta dados mais específicos: o consumo de cafeína não deveria superar o valor de 2,5mg por kg de massa corporal do indivíduo.

 

Pesquisadores, então, puderam fazer uma estimativa da quantidade média de cafeína que uma criança pode consumir diariamente com base no seu peso médio:

 

  • Crianças na faixa de 4 a 6 anos: consumo máximo de 45 mg por dia – 150 ml.
  • Crianças na faixa de 7 a 9 anos: consumo máximo de 62,5 mg por dia – 200 ml.
  • Crianças na faixa de 10 a 12 anos: consumo máximo de 85 mg por dia – 300 ml.

 

Consumo de refrigerantes e bebidas à base de cola e guaraná deve ser bastante vigiado, pois eles apresentam altas quantidades de cafeína, que facilmente pode superar a quantidade máxima diária recomendada.

 

Só o consumo de uma lata de coca-cola já apresenta a quantidade máxima recomendada para uma criança de 4 a 6 anos!

Estudos da University of Nebraska Medical Center (realizados em 2010) apontaram que 3/4 das crianças norte-americanas consomem cafeína além do limite diário, o que as tem levado a dormirem menos, apresentarem maior hiperatividade e até mesmo influenciou negativamente no rendimento escolar. E o principal vilão é o refrigerante!

O elevado consumo de cafeína, tanto em crianças quanto em adultos, pode causar muitos efeitos colaterais: azia, problemas cardio-respiratórios, dores de cabeça e/ou de estômago, nervosismo e irritabilidade.

 

Além disso, estudos apontam que um consumo de cafeína por grávidas acima de 150 a 200 mg pode causar sérias complicações à gravidez.

 

Dentre as principais complicações durante uma gestação, podemos apontar má formação fetal, retardamento no desenvolvimento fetal, afetando inclusive o peso dos bebês, e maiores riscos de aborto espontâneo.

 

Mamães que estão em fase de amamentação também não devem consumir muito café ou chocolate, pois a cafeína também será consumida pelos bebês, podendo causar intoxicações.

 

O ideal então é que o consumo de café seja moderado para que você e seus filhos possam viver bem e feliz. Aliás, tudo que é exagerado faz mal para a sua saúde, não é mesmo?